VITAMIN-PRÄPARATE
Genug hochdosierte Multi-Vitaminpräparate mit ausreichend hoher Konzentration an Selen (für BRD Selen 60-100 µg/d; Ziel-Serum-Selen- Konzentration bei 120-150 µg/l) und ausreichend Vitamin B12 ( am besten 50-150 µg ausreichend auch bei Resorptionsstörungen im Alter) sind meist aus Amerika importierte Hochdosiertes Multivitaminpräparate Bei diesen hochdosierten Vitaminpräparaten ist zur Prophylaxe 1 Kapsel alle 2-3 Tage ausreichend, am besten kombiniert mit einer Magnesium und Calcium reichen Multivitamin-Brause-Tablette wie Frubiase Sport® an den anderen Tagen.
Bei den Mineralien Kalzium und Magnesium bieten sich auch Milchprodukte und Ca- und Mg-reiche Mineralwässer an, die pro Liter 0,3g bis 0,5g Kalzium und 0,1g bis 0,2g Magnesium enthalten und noch viele der anderen Spurenelemente (z.B. Gerolsteiner @ oder Residenz Quelle®); diese Mineralwässer haben neben anderen gewünschten Mineralien (Jod, Fluorid u.s.w) aber meist auch hohe Natrium-Chlorid-Konzentrationen (Na-Cl), was bei Patienten mit hohem Blutdruck oder deutlicher Herzschwäche nicht empfohlen werden kann.
Die Spurenelemente des Meerwassers werden am besten durch häufige Malzeiten von Meerstieren oder Meeres-Tang eingenommen, oder durch Präparate die aus urzeitlichen Korallenstöcken gewonnen wurde.
Zusätzlich zu diesen Mikronährstoffen empfehle ich die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (Fischölkapseln und 10-20 ml Leinöl oder Leinsamenschrot und 2 mal wöchentlich Fisch aus den Kalten Nordmeeren)
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